Se stai vivendo un periodo burrascoso e sei alla ricerca di una soluzione o di un metodo che ti aiuti a superarlo, sicuramente ti sarà stata consigliata la meditazione.

La meditazione è una pratica importante, che andrebbe eseguita quotidianamente, utile per trovare tranquillità e centrarsi sul proprio Io interiore. Gli effetti positivi ed i benefici sono moltissimi, tanto che la parola “meditazione”, oramai, è conosciuta davvero da un numero impensabile di persone.

Sono sicura però che non tutti hanno chiaro il procedimento, oltretutto perché ci sono varie tecniche di meditazione.

Ma allora, come si fa a meditare?

Qualche anno fa ho addirittura seguito un corso, dove ho appreso una tecnica abbastanza semplice: mettersi seduti in un luogo tranquillo, senza musica, ripetendo il mantra “OM” in silenzio, all’interno della propria testa. Nel caso in cui avessi dei pensieri, devo restare tranquilla, osservarli passare e concentrare nuovamente la mia attenzione sul mantra. Bastano 20 minuti alla mattina o alla sera.

Questa tecnica però, non mi ha dato benefici. Voglio precisare che questa però è la mia esperienza personale; sicuramente può essere una tecnica valida per altre persone.

Ad esempio mia madre, che all’epoca aveva fatto il corso con me, l’ha ritenuta valida e le dava diversi benefici: si sentiva più calma durante la giornata e stava molto meglio.

Quindi probabilmente, questa non era la tecnica adatta a me!

Qualche tempo dopo mi è arrivato un libro sottomano. Mi par di ricordare che fosse di Osho e spiegava cosa fosse la meditazione. 

In quelle pagine mi si è aperto un mondo perché ho avuto una rivelazione.

La meditazione, secondo il maestro, non è assolutamente nulla di complicato. Non ci sono regole, non c’è un tempo.

La meditazione si può praticare in ogni momento della giornata, mentre svolgiamo qualsiasi compito.

Possiamo meditare in ogni situazione: mentre sistemiamo casa, mentre facciamo i compiti, mentre guidiamo nel traffico, mentre siamo a lavoro… ogni situazione si presta alla meditazione. L’importante è che noi pensiamo a quello che stiamo facendo e che lo facciamo al meglio delle nostre possibilità, con il cuore.

L’elemento essenziale quindi è ESSERE PRESENTI in quel che stiamo facendo.

Se riuscissimo a fare questo, saremo sempre presenti nel QUI E ORA e nella nostra vita si compirebbero dei veri miracoli!

Ogni giorno nella nostra vita possiamo vivere nel QUI E ORA, imparando a vivere nel presente. Invece di svolgere azioni ripetitive (automatiche) inconsciamente, é necessario mettere grande attenzione ad ogni singola attività che facciamo, partendo da quelle più banali, come ad esempio, lavarsi i denti!

“Per esempio, ogni volta che sali o scendi le scale, cerca di prestare grande attenzione ad ogni passo, ad ogni movimento, anche alla respirazione, sii totalmente presente. Oppure quando ti lavi le mani, presta attenzione a tutte le percezioni sensoriali legate a tale attività: il suono e le sensazioni tattili dell’acqua, il movimento delle mani, il profumo del sapone e così via. O, ancora, quando sali in auto, dopo aver chiuso la portiera, soffermati per qualche secondo ad osservare il flusso del respiro.”
Eckhart Tolle

Se riusciamo a vivere nel Presente (QUI E ORA) riusciremo ad arrivare in profondità della nostra Anima ed a trovare la pace, con tutti i benefici che procura la “meditazione”.

E allora… buona vita nel momento presente!

 

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