Categoria: Meditazione

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Accetta il Negativo

Solo quando impari a vivere anche con le parti negative del tuo essere, solo allora diventi integro, sei una totalità. Noi tutti vogliamo vivere solo con le nostre parti positive. Quando siamo felici, lo accettiamo; quando siamo infelici, lo rifiutiamo. Ma tu sei entrambe le cose. Quando senti che ogni cosa scorre, ti senti alle stelle;...

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Il tai chi dell’infelicità

Ogni volta che senti di diventare infelice, scendi lentamente in quella sensazione, non farlo velocemente; fa’ dei movimenti lenti, simili a quelli del tai chi. Se ti senti triste, chiudi gli occhi e lascia che quel film scorra molto lentamente. Procedi lentissimamente, immergiti in quella sensazione il più lentamente possibile, concediti una visione a trecentosessanta gradi, guarda,...

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Fermati!

Nell’attimo in cui senti l’impulso a fare qualcosa, fermati! Puoi provarlo in qualsiasi occasione. Stai facendo un bagno, all’improvviso ordina a te stesso: “Fermati!”, e immobilizzati. Se anche lo fai per un solo secondo, sentirai accadere dentro di te un fenomeno diverso. Verrai gettato nel tuo centro, e all’improvviso ogni cosa si arresterà, non solo il...

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Il bambù cavo

Questo è uno dei metodi di meditazione particolari di Tilopa (Tilopa fu un mahasiddha indiano del Buddhismo Vajrayana e inventore del sistema di pratica spirituale noto come Mahamudra volto al conseguimento veloce dell’illuminazione). Ogni maestro ha il suo metodo particolare, tramite il quale si è realizzato, e tramite il quale cerca di aiutare gli altri. La particolarità di...

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Metta: la pratica dell’amore compassionevole

Non ci sarà mai pace nel mondo finché non saremo in pace con noi stessi. Iniziamo col disarmo unilaterale delle parti più bellicose presenti dentro di noi. Quando una goccia si infrange sulla superficie dell’acqua, piccole onde di vibrazione si sprigionano generando un effetto a catena di inimmaginabile perfezione. Un movimento inarrestabile si diffonde equanime verso...

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Il segreto della meditazione

Stare in silenzio è l’arte più semplice del mondo. Non si tratta di fare, ma di non-fare. Cosa c’è di difficile? Ti sto mostrando la strada per l’illuminazione attraverso la pigrizia! Non c’è niente da fare per raggiungerla, perché essa è la tua natura. La possiedi già. Solo che sei così occupato dalle cose esterne che...

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