🪷 Affermazione
Sento la connessione profonda che esiste tra il mio cuore e l’universo, e so che sono sempre al sicuro.
❤️ Spiegazione
La coerenza del cuore è uno stato di armonia e sincronizzazione tra il cuore e il cervello, che si verifica quando il battito cardiaco è regolare e ritmico. Questo stato è associato a numerosi benefici per la salute, come una riduzione dello stress e dell’ansia, un miglioramento del sonno e un aumento del benessere emotivo. La tecnica della coerenza del cuore prevede l’utilizzo di esercizi di respirazione lenta e profonda, la visualizzazione di emozioni positive e la focalizzazione sulla zona del cuore, al fine di aumentare la coerenza tra il cuore e il cervello e promuovere una maggiore salute e benessere.
🌀 Esercizio
Mi siedo in un luogo tranquillo, chiudo gli occhi e respiro lentamente e profondamente. Concentro la mia attenzione sul mio cuore e immagino che stia emettendo una luce brillante. Con ogni inspirazione, immagino che la luce si intensifichi e con ogni espirazione, sento il mio cuore battere in modo regolare e rilassato. Visualizzo una situazione in cui ho provato profonda gratitudine, amore e compassione. Sperimento queste emozioni nel mio cuore. Continuo a respirare lentamente e profondamente, mantenendo l’attenzione sul mio cuore e le emozioni positive che ho visualizzato. Resto in questo stato per almeno 5-10 minuti. Poi, quando mi sento pronta, apro gli occhi lentamente e ringrazio.
Durante la meditazione posso piangere lacrime di commozione, questo è uno dei segnali possibili che indica che ho raggiunto la coerenza.
